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      <title><![CDATA[Entrenamiento - marc-cervera5.webnode.es]]></title>
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      <pubDate>Mon, 26 Nov 2012 16:31:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Semana4 {26/11/12 - 02/12/12} Alternativa ]]></title>
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         <description><![CDATA[
	Lunes 26 intenté correr en la cinta del gimnasio pero aún me duele toda la zona de la muñeca al hacer el movimiento, sin embargo, si que&nbsp;voy a ir haciendo bicicleta estática que no hay problemas.

	02/12/12 -

	Menudo desastre de semana... no puedo correr me duele toda la zona de la muñeca al hacer el movimiento, espero llegar para la carrera del RACC el día 16!

	Bicicleta estática desde casa al poder, no falla!
]]></description>
         <pubDate>Mon, 26 Nov 2012 16:31:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
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         <title><![CDATA[Semana3 {19/11/12 - 25/11/12} ANULADO*]]></title>
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         <description><![CDATA[
	Anulado todo el entrenamiento por lesión*

	&nbsp;

	(Aunque a lo mejor hay sorpresa :D)
]]></description>
         <pubDate>Mon, 19 Nov 2012 22:01:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
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         <title><![CDATA[Semana2 {12/11/12 - 18/11/12} ANULADO]]></title>
         <link>https://marc-cervera5.webnode.es/news/semana2-12-11-12-18-11-12-anulado/</link>
         <description><![CDATA[
	Anulado todo el entrenamiento por lesión
]]></description>
         <pubDate>Mon, 12 Nov 2012 21:11:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
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         <title><![CDATA[Semana1 {5/11/12 - 11/11/12}]]></title>
         <link>https://marc-cervera5.webnode.es/news/semana1/</link>
         <description><![CDATA[
	Lunes:

	Hoy he realizado el trabajo muscular de piernas así como las clases de body pump.
	Tabla de ejercicios en piernas:

	1- Squad, sentadillas con las piernas separadas -&gt; 3series&nbsp;x 12 repeticiones
	2- Extensión de piernas en máquina -&gt; 2series x 10 repeticiones
	3- Curl de piernas acostado&nbsp;-&gt; 2series&nbsp;x 10 repeticiones
	4- Abductores en máquina -&gt; 3series x 12 repeticiones
	5- Elevación de talones -&gt; 2series x 15 repeticiones

	Clase Body...]]></description>
         <pubDate>Mon, 05 Nov 2012 22:05:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
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