S4 {31/12/12 - 06/01/13}

Semana seria seria...

Pues si amigos, esta semana a parte de haber sido salida y entrada de año, con sus consiguientes cenas, comidas y fiestas... he podido controlar todo el tema del alcohol, que al decir verdad, por suerte, no me gusta mucho.

-  Bueno, a nivel running es lo que estoy practicando más, dado que el próximo 13 de enero tengo mi primera media maratón, así que estoy haciendo entrenamientos muy focalizados en mantener una constancia muscular bajo presión más bien alta para que me sea más fácil mantener un ritmo más bajo a largas distancias.
Por eso he hecho entrenamientos musculares de piernas, 3 veces por semana, y sobretodo cinta para correr, he hecho 10km por sesión, algún día seguidos, otros he hecho 5km a full, que me los hacia en unos 22 minutos, iba a hacer una máquina de cardio para piernas (es una máquina que haces el movimiento de subir y bajar escaleras) y luego después de 15 minutos a nivel medio-alto, me volvía a la cinta para hacer otros 5km tan rápido como podía. Por último, también he salido a correr a la calle, que la verdad, como siempre digo, me gusta mucho más correr por la calle o montaña que no en el gimnasio en la cinta.

-  A nivel cycling, he estado haciendo clases de spinning, en concreto esta semana hice 4, empezaba con estas clases, sesión 18:30. A full, intento siempre ponerme un nivel apropiado de rodaje para sudar bastante y que mis piernas lo noten. Entiendo que los cambios de ritmo que marca el profesor son los apropiados para el día, es decir, hay días de montaña y días de trote, variamos el desnivel.

-  Y por último, swimming! Me encanta hacer natación aunque creo que es lo que llevo peor, me encanta porque refuerzo todo el cuerpo, lo trabajo todo un montón y sobre todo lo que se refiere cintura para arriba, he estado mirando diferentes tips para mejorar el movimiento, el control y la velocidad.
Esta semana, nadé 3 veces por semana y bueno, me siento bien pero veo gente que nada mucho mejor que yo, van más rápidos y parece que no se cansen tanto como yo! Tocará mejorar!

Semana intensa pero como debe ser! La siguiente aún lo será más que tocará mi primera media maratón!!! Esto empieza a ser serio!
Un gran abrazo!! :)