S1 {10/12/12 - 16/12/12}

Buenas a todos!!!

Primera semana de re-entreno a nivel de running y cycling, la verdad es que he fallado más de lo que pensaba... salí el primer día y no pude ni aguantar 5 km! Luego salí con unos buenos amigos el miércoles que están montando un club bastante interesante... e hicimos unos 7 km. Finalmente salí el viernes a correr otros 6 km más pero con cambios de ritmo para aguantar más bajo presión y mejorar el rendimiento. Por lo que respeta el cycling, hice un par de días en la bicicleta estática a un ritmo muy muy suave, 60km ambos días.

Y finalmente llegó hoy el gran evento de la carrera del RACC de 10km, sinceramente le tenía bastante respeto porque además el viernes me noté como ciertas molestias en el tobillo en el último kilometro.

Así pues, resumen:

Running:

Lunes 5 km, media por km 5:45

Miércoles 7 km

Viernes 6 km, hasta 6 por notar molestias en tobillo en el último km. Ritmo medio de 5:30 - 5:45

Domingo -> carrera RACC 10 km 54:40

Cycling:

Martes 60 km bicicleta estática

Jueves 60 km bicicleta estática

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